O método de treino em HIIT significa, na tradução livre, treinamento intervalado de alta intensidade, e ajuda na perda de gordura em um período curto de tempo. Esta metodologia é fundamentada no conceito de emagrecimento e queima de gordura que consiste na intensidade elevada dos exercícios.

Basicamente, são pequenos intervalos de exercícios anaeróbicos e intensos, intercalado com treino moderado para recuperação. A combinação proporciona benefícios como a perda de peso e o condicionamento físico, além de acelerar o metabolismo. Os resultados podem ser sentidos em até oito semanas de treino, tudo depende da disposição do praticante.

A intensidade do treino é o grande foco do HIIT. É por isso que se deve procurar um profissional para instruir a como executá-lo corretamente para evitar o risco de lesões. Vale lembrar que HIIT é contraindicado para pessoas com problemas cardíacos e físicos em geral.